Как защитить эндокринную систему и сохранить здоровье? Рассказывает специалист минздрава

Эндокринная система — невидимый дирижёр организма. От слаженной работы зависят настроение, энергия, обмен веществ и способность радоваться жизни. Гормоны управляют практически всеми процессами, и если их баланс нарушается, последствия могут быть серьёзными: от лишнего веса и усталости до сахарного диабета и проблем с щитовидной железой, отмечает Оксана Лоле, главный внештатный специалист эндокринолог минздрава Новгородской области.

Многие заболевания эндокринной системы развиваются незаметно, и ранняя профилактика позволяет избежать серьёзных проблем в будущем. Сбалансированное питание — фундамент здоровья. Гормоны чувствительны к тому, что мы едим.

• Йод необходим для щитовидной железы. Его много в морской капусте, рыбе, йодированной соли.
• Селен и цинк поддерживают гормональный баланс. Орехи, семечки, мясо и яйца — отличные источники.
• Сахар и фастфуд — враги. Избыток сладкого может привести к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Физическая активность — природный регулятор. Упражнения помогают контролировать вес, улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Сон — время для восстановления. Во сне вырабатывается мелатонин, а уровень кортизола снижается. Хронический недосып приводит к гормональному дисбалансу, повышает риск ожирения и диабета.

— Раз в год сдавайте анализы на уровень глюкозы, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4), витамин D. Особенно это важно для тех, у кого в семье были случаи диабета или заболеваний щитовидки. И обязательно проходите диспансеризацию. Забота об эндокринной системе — это не разовая акция, а образ жизни. Движение, сон и спокойствие — работают лучше любых лекарств, если речь идёт о профилактике. Прислушивайтесь к своему телу, не игнорируйте тревожные сигналы, — Оксана Лоле, главный внештатный специалист эндокринолог минздрава Новгородской области.

Неделю с 18 по 24 мая минздрав Новгородской области посвящает профилактике заболеваний эндокринной системы в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая.