Как сохранить здоровье лёгких?

Неделю с 21 по 27 сентября Министерство здравоохранения Новгородской области посвящает информированию о сохранении здоровья лёгких. О том, что их разрушает, рассказывает Марина Мамонтова, главный внештатный специалист пульмонолог Министерства здравоохранения Новгородской области.

Наши лёгкие работают без остановки — они совершают более 20 000 вдохов в сутки, обеспечивая организм кислородом. Забота о дыхательной системе особенно важна для людей с хроническими заболеваниями органов дыхания, включая бронхиальную астму.

Курение — главный враг лёгких. Оно разрушает альвеолы, провоцирует хроническое воспаление и значительно повышает риск обострений астмы и других заболеваний дыхательных путей. Важно помнить, что пассивное курение не менее опасно — по возможности избегайте прокуренных помещений.

Качество воздуха напрямую влияет на состояние наших лёгких. Чтобы минимизировать риски:

• Регулярно проветривайте помещение, особенно после уборки или использования бытовой химии.
• Следите за прогнозами: в дни высокого загрязнения воздуха или пыления растений ограничьте время на улице.
• Используйте очистители воздуха дома, особенно в спальне.
• Избегайте резких запахов: парфюмерии, аэрозолей, дыма от сжигания мусора.

Движение — жизнь, правильное дыхание — её качество. Умеренная физическая активность укрепляет дыхательную мускулатуру и улучшает работу лёгких. Регулярно гуляйте на свежем воздухе, если позволяет качество воздуха и самочувствие. Выполняйте дыхательную гимнастику. Она помогает увеличить объём лёгких и лучше контролировать дыхание при астме. Плавание — один из самых полезных видов активности для всей дыхательной системы.

Важно: при бронхиальной астме уровень и вид физической нагрузки нужно обязательно обсудить с врачом.

Сбалансированное питание играет важную роль в борьбе с воспалением. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, ягоды. Продукты с Омега-3 (рыба, орехи) обладают доказанным противовоспалительным эффектом.

Поддерживайте водный баланс — достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь в дыхательных путях.

Терапия — основа контроля

Для пациентов с хроническими заболеваниями регулярный и правильный приём базисной терапии — это фундамент здоровья. Не пропускайте приём препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Никогда не меняйте дозировку самостоятельно. Обязательно посещайте плановые визиты к врачу.

Если, несмотря на лечение, симптомы продолжают беспокоить — сообщите об этом врачу. Возможно, потребуется скорректировать терапию.

Спровоцировать обострение хронических заболеваний лёгких могут респираторные инфекции. В этом случае простые правила гигиены спасают жизни. Мойте руки чаще, особенно в сезон простуд. Возможность вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции обязательно обсудите с врачом. При первых симптомах ОРВИ начинайте лечение, не затягивайте с обращением к специалисту.

Если у вас астма, полезно вести дневник и фиксировать:

• частоту и триггеры приступов.
• использование препаратов неотложной помощи.
• показатели пикфлоуметрии (если рекомендовано врачом).

Это поможет вам и вашему врачу оценивать эффективность терапии и своевременно её корректировать.

Немедленно свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь, если у вас:

• усилилась одышка, не проходящая после использования ингалятора;
• участилось использование препарата неотложной помощи;
• появилась синюшность губ или ногтей;
• сложно говорить из-за нехватки воздуха.

Помните: здоровье лёгких — это ежедневная забота, а не разовое усилие. Регулярное наблюдение у врача, соблюдение назначенной терапии и здоровый образ жизни помогают держать заболевание под контролем и жить полноценной жизнью.