Как сохранить здоровье легких? Рассказывает специалист минздрава

Неделю с 21 по 27 сентября минздрав Новгородской области посвящает информированию о сохранении здоровья легких. О том, что их разрушает, рассказывает Марина Мамонтова, главный внештатный специалист пульмонолог новгородского минздрава.

Наши легкие работают без остановки — совершают более 20 000 вдохов в сутки, обеспечивая организм кислородом. Забота о дыхательной системе особенно важна для людей с хроническими заболеваниями органов дыхания, включая бронхиальную астму. Курение — главный вызов. Оно провоцирует хроническое воспаление, значительно повышает риск обострений астмы и других заболеваний. Важно помнить, что пассивное курение не менее вредно.

Качество воздуха напрямую влияет на состояние легких. Чтобы минимизировать риски:

• Регулярно проветривайте помещение, особенно после уборки или использования бытовой химии.
• Следите за прогнозами: в дни высокого загрязнения воздуха или пыления растений ограничьте время на улице.
• Используйте очистители воздуха дома, особенно в спальне.
• Избегайте резких запахов: парфюмерии, аэрозолей, дыма от сжигания мусора.

Умеренная физактивность укрепляет дыхательную мускулатуру и улучшает работу легких. Регулярно гуляйте на свежем воздухе, если позволяет самочувствие. Выполняйте дыхательную гимнастику. Она помогает увеличить объем легких и лучше контролировать дыхание при астме. Плавание — один из самых полезных видов активности для всей дыхательной системы.

Важно: при бронхиальной астме уровень и вид физнагрузки важно обсудить с врачом. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, ягоды. Продукты с Омега-3 обладают доказанным противовоспалительным эффектом. Поддерживайте водный баланс — достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь.

Для пациентов с хроническими заболеваниями регулярный и правильный прием базисной терапии — фундамент здоровья. Не пропускайте прием препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Не меняйте дозировку самостоятельно, совершайте плановые визиты к врачу.

Спровоцировать обострение хронических заболеваний легких могут респираторные инфекции. Мойте руки чаще, особенно в сезон простуд. Возможность вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции обязательно обсудите с врачом. При первых симптомах ОРВИ начинайте лечение, не затягивайте с обращением к специалисту.

Если у вас астма, полезно вести дневник и фиксировать: частоту и триггеры приступов, использование препаратов неотложной помощи, показатели пикфлоуметрии. Это поможет оценивать эффективность терапии.

Свяжитесь с врачом немедленно или вызовите скорую, если у вас: усилилась одышка, не проходящая после использования ингалятора; появилась синюшность губ или ногтей; участилось использование препарата неотложной помощи; сложно говорить из-за нехватки воздуха.

Здоровье лекгких — ежедневная забота, а не разовое усилие. Регулярное наблюдение у врача, соблюдение назначенной терапии и здоровый образ жизни помогают держать заболевание под контролем и жить полноценной жизнью.