В весенний сезон важно составить программу действий, которая даст заряд бодрости, укрепит здоровье, избавит от недосыпов и скверного настроения.
- Откажитесь от вредной пищи. Важно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности. Обязательно включите в свой рацион зелень, овощи, яйца, бобовые и цитрусовые. Так же поддержать здоровье помогут ценные растительные масла: конопляное и облепиховое масла. Их можно добавлять по половине чайной ложки в кашу утром или в салат на обед.
- Проводите больше времени на свежем воздухе. Достаточно пройтись на природе, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять настроение.
- Отправляйтесь спать в одно и то же время. Отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30 минут до того, как уснуть. Не забудьте проветрить помещение перед сном.
- Пропейте курс витаминов. Иногда весной могут появиться депрессия и апатия. Могут быть частые головные боли, перепады настроения, скачки давления. Витамины помогают наладить нормальный процесс работы организма.
- Найдите новое хобби. Весна — отличное время, чтобы попробовать себя в новой сфере. Запишитесь на танцы, катайтесь на велосипедах, рисуйте или готовьте интересные и полезные блюда.
Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 7 по 13 апреля минздрав посвящает продвижению здорового образа жизни в честь всемирного дня здоровья 7 апреля.
